
Training und Prävention
Gemeinsam erreichen wir Ihre Ziele.
Mein Ansatz in der Physiotherapie kombiniert Expertise mit individueller Betreuung, um Sie sicher und effektiv an Ihre persönlichen Ziele heranzuführen.
Mit maßgeschneiderten Trainingsplänen, präzisen Leistungsanalysen und einer ganzheitlichen Betrachtung Ihrer Gesundheit biete ich Ihnen die professionelle Unterstützung, die Sie benötigen, um Ihre persönlichen Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen.
Laktattest

Ein Laktattest ist eine Methode der Trainings- und Wettkampfsteuerung. Vorwiegend wird dieser Test im Ausdauerbereich auf dem Ergometer oder Laufband angewandt um die aktuelle Form des Athleten zu ermitteln. Laktattests dienen dazu, Trainingsbereiche festzulegen und Schwellenwerte zu ermitteln. Diese sind notwendig um ein möglichst effektives Training zu ermöglichen. Denn erst wenn ich weiß, wo meine Grenzen liegen, kann ich diese verschieben. Ein Laktat-Test in Kombination mit einem individuell, durchdachten Trainingsplan ist ein Garant dafür, die nächste Ziellinie sicher zu erreichen.
Trainingspläne

Sie möchten einen Marathon, Triathlon, 10km Lauf, ein Radrennen oder einen Ultra finishen? Gehen wir es gemeinsam an. Das Erstellen von Trainingsplänen ist für Leistungssportler und Hobbyathleten sowie für Einsteiger von großer Bedeutung. Hierbei geht es vor allem um die Belastungssteuerung, insbesondere um Verletzungsprofilaxe zu betreiben. Nichts demotiviert mehr, als eine Verletzungspause einlegen zu müssen. Ein individuell an das jeweilige Leistungsniveau und Ziel angepasster Trainingsplan, kann genau das verhindern. Zusätzlich gibt ein Trainingsplan HR (Herzfrequenz), Pace (Laufgeschwindigkeit), Watt und Umfang für jede einzelne Einheit vor und ermöglicht so maximale Trainingseffektivität. Auch wenn das Ziel anfangs weit entfernt scheint: Mit dem nötigen Know-how kann alles gelingen!
Angeleitetes Training unter Aufsicht
train smart - hot hard

Sowohl für Profis und Hobbysportler als auch Einsteiger. Hierbei geht es in erster Linie darum Übungen korrekt auszuführen und zusätzlich dabei zu wissen und zu spüren, welche Strukturen gerade angesteuert werden. Eine Übung korrekt auszuführen ist nur die halbe Miete. Wenn es beim Training nicht „nur“ darum geht stärker zu werden, sondern darum ein Problem zu behandeln, sind dies Aspekte der richtigen Ausführung und spürbaren Strukturen umso wichtiger. Individuelle Probleme verlangen individuelle Lösungen. Diese beinhalten zum Teil sehr spezielle Übungen welche nur unter professioneller Anleitung und Aufsicht ordnungsgemäß durchgeführt werden können.
Video-Laufanalyse
laufen ist nicht gleich laufen

Laufen ist ein komplexer Bewegungsablauf, bestehend aus vielen einzelnen Bewegungsabschnitten die flüssig ineinander übergehen. Eine Laufanalyse kann Profis dabei helfen, ihren Laufstil zu verfeinern, effizienter zu laufen und dadurch ihre Zeiten zu verbessern. Auch jahrelange Schmerzsymptomatiken beim Laufen können durch eine Laufanalyse analysiert und im besten Fall behoben werden. Eine Laufanalyse kann Hobbyläufer oder Einsteiger davor bewahren, sich zu verletzen oder Probleme „einzulaufen“. Gerade bei Laufeinsteigern ist es von größter Bedeutung den Spaß und den Erfolg am Laufen zu stärken, denn nichts ist demotivierender als eine Verletzungspause einlegen zu müssen, wenn es gerade „anfängt zu laufen“. Hierbei spielt die Verletzungsprävention eine große Rolle. Die meisten Laufverletzungen werden durch schädliche Bewegungsmuster, schlechtes oder falsches Schuhwerk, fehlendes oder falsches know how oder Überbelastung hervorgerufen. In all diesen Fällen verschafft eine Laufanalyse und anschließende Beratung Abhilfe.
Prävention

Prävention bedeutet zielgerichtete Maßnahmen und Aktivitäten zu setzen, um Krankheiten oder gesundheitliche Schädigungen nicht entstehen zu lassen. Es geht darum, das Risiko der Erkrankung zu verringern oder ihr Auftreten zu verzögern. Das Risiko, an Volkskrankheiten wie zum Beispiel Diabetes, Bluthochdruck, Bandscheibenschäden, Knorpelschäden etc. zu erkranken, lässt sich größtenteils durch bestimmte Maßnahmen vorab deutlich verringern. Hierzu gilt es zuerst eine Abwägung der Risikofaktoren in ihrem Leben aufzustellen und anschließend an einer Strategie zur Vermeidung gewisser Krankheiten zu arbeiten. In manchen Familien kann es vorkommen, dass beide Elternteile und die Kinder die gleichen Krankheiten haben. Es gibt in der Wissenschaft die Theorie das lediglich ein kleiner Prozentsatz dieser „vererbten“ Krankheiten genetisch bedingt sind. Einen wesentlich größeren prozentualen Anteil an „vererbten“ Krankheiten machen die übernommenen Gewohnheiten der Eltern aus. Diese Theorie geht davon aus, dass wir nicht die Krankheiten per se „vererbt“ bekommen, sondern die Verhaltensweisen die zu diesen Krankheiten führen oder diese auslösen. Ist es nicht ein schöner Gedanke gewisse Krankheiten „nur“ durch Veränderung gewisser Verhaltensmuster zu verhindern?